L’entrenament regeneratiu pren cada vegada més interès tant per part dels entrenadors com dels esportistes, perquè pot evitar situacions de sobrecàrrega o sobreentrenament i millorar el rendiment. Així, l’objectiu d’aquest estudi preliminar fou avaluar l’adaptació d’un mateix protocol d’entrenament d’alta intensitat unit a diferents estratègies de recuperació sobre variables bioquímiques i de rendiment de ciclistes amateurs. Quinze ciclistes homes d’una mitjana d’edat de 36,18 ± 5,30 anys foren assignats, de forma dirigida, a 3 grups diferents: regeneratiu plus (RP, n = 6): entrenament intervàlic intensiu (EII ) combinat amb sessions de baixa intensitat (50% VO2max) més suplementació d’antioxidants; regeneratiu (R, n = 5): EII combinat amb sessions de baixa intensitat al 50% VO2max; control (C, n = 4): descans. Es realitzà un EII combinat amb sessions de baixa intensitat durant 20 dies. Abans i després d’aplicar el protocol es mesuraren els paràmetres bioquímics (bicarbonat [HCO3], lactat [La], pH i pressió parcial del diòxid de carboni [PCO2]) i els paràmetres de rendiment (potència màxima [Pmax], resistència aeròbica [RA] i consum màxim d’oxigen [VO2max]). S’observà un augment significatiu de la potència màxima aplicada, sense diferències en les diverses situacions estudiades. Quant a la resistència aeròbica i VO2max, no s’observaren millores significatives en cap dels grups. Respecte a l’estat metabòlic, només s’observà una concentració menor de La (no significativa) després d’aplicar el protocol al grup RP. Els resultats suggereixen que aquest protocol unit o no a la suplementació d’antioxidants podria ser una estratègia adequada per assimilar determinades càrregues d’entrenament.
Regenerative training is very important for trainers and athletes as it could avoid problems of overreaching or overtraining, as well as improve performance. Thus, the aim of this study was to evaluate the effect of a high intensity training protocol combined with recovery sessions on biochemical and performance parameters in amateur cyclists. A total of 15 male cyclists with a mean age of 36.18 ± 5.30 years were assigned to one of three groups: regenerative-plus (RP): high intensity training (EII ) with low intensity training (50% VO2max) and antioxidant supplements; regenerative (R): EII with low intensity training to 50% VO2max; control (C): rest. They performed an EII combined with low intensity recovery sessions for 20 days. Several biochemical parameters (bicarbonate [HCO3], lactate [La], pH and partial pressure of carbon dioxide [PCO2]) and performance parameters (maximum power [Pmax], aerobic capacity [RA] and maximum uptake oxygen [VO2max]) were measured before and after applying the protocol. Significant increases were observed in the maximum power with no differences between the different situations. No significant changes were seen in the endurance or VO2max in either group. As regards metabolic state, a lower La concentration (not significant) was observed after application of protocol in group RP. It may be concluded that this protocol with or without antioxidant supplements could be an option to assimilate particular training loads.
