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Vol. 54. Issue 201.
Pages 19-26 (January 2019)
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Vol. 54. Issue 201.
Pages 19-26 (January 2019)
Propuesta de protocolo de prevención primaria para distensiones en los isquiosurales en futbolistas
Proposal of a protocol for the primary prevention of hamstring strains in football players
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Pau Sintesa, Toni Caparrósb
a Institut Nacional d??Educació Fisica de Catalunya (INEFC), Centre de Barcelona, Barcelona, España.
b Institut Nacional d??Educació Fisica de Catalunya (INEFC), Centre de Barcelona, Barcelona, España. SPARG Research Group, Universitat de Vic, Vic, Barcelona, España
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Tabla 1. Porciones más lesionadas de la musculatura isquiosural
Tabla 2. Localización de las lesiones en la musculatura isquiosural9
Tabla 3. Ejercicios para trabajar la fuerza de la musculatura isquiosural como método de prevención primaria
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La distensión en la musculatura isquiosural, principalmente en el bíceps femoral, es la lesión más común en el fútbol. A pesar de todos los estudios realizados sobre su prevención, la incidencia no se ve reducida. Las posibles causas son la incorrecta elección de los ejercicios para el desarrollo de la fuerza y la no consideración de las interrelaciones entre los factores de riesgo. El objetivo de este artículo es revisar los factores de riesgo que expone la literatura y hacer una propuesta específica de ejercicios para su prevención en esta modalidad deportiva, en función de la localización de la activación muscular. © 2018 FUTBOL CLUB BARCELONA. Publicado por Elsevier España, S.L.U. Todos los derechos reservados.

Palabras clave:
Protocolo; Factores de riesgo; Distensión muscular; Fuerza excéntrica

Hamstring strains, mainly in the femoral biceps, are the most common football injury. In spite of all the studies carried out on preventing these injuries, their incidence has not fallen. One of the possible causes of this is incorrect choice of strength exercises and the traditional reductionist vision that fails to consider the interrelation between risk factors. The aim of this article is to review the risk factors presented in the literature and propose a correct choice of exercises for prevention based on the location of muscle activation, as well as offering a multifactor description of risk factors.
 © 2018 FUTBOL CLUB BARCELONA. Published by Elsevier España, S.L.U. All rights reserved.

Keywords:
Protocol; Risk factors; Strain; Eccentric strength

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